ile za 1

[...] znajomego kiedyś dawno, z którym już nie mam kontaktu, że jest takie miejsce w Warszawie, że można sobie przyjść i poćwiczyć/posparować. Czy ktoś mi może powiedzieć, czy jest tak nadal, że jest takie miejsce, że 2 osoby "z ulicy" mogą przyjść i poćwiczyć? Jeśli tak, to gdzie i za ile, ewentualnie stronka/kontakt jakiś? Bardzo dziękuję za pomoc :)

[...] z klocków całe popołudnie i wieczór. I jak się w końcu zebrałem, to była 20:30. Przegryzłem godzinę przed treningiem dwa jajka z masłem i pomidorem, ale co to za posiłek. Potem kolacja. No i będę jadł przypalone kartofle, Dobrze, że gotowałem na parze. Nie wiem, ile dzisiaj zjadłem, ale wiem, że mężczyzna musi jeść więcej :-) Zaraz będę liczył.

[...] powt będzie kicha to je najzwyczajniej olewam i nie przejmuje sie tym 1-2 machnienciami " Aby zeby". Ale ta faza koncentryczna mnie po prostu rozbraja i nie wiem za bardzo co z tym zrobić? O ile w ogóle. https://www.youtube.com/watch?v=Tc42_GYmUHo https://www.youtube.com/watch?v=PDFQF6cw18s Zmieniony przez - Aseort w dniu 2014-06-25 21:56:12

[...] - aminokwasy które pobudzają hormon wzrostu 2. Wcześniejsze kładzenie się spać i dłuższy sen 3. Dieta wysoka w białko - 2 gramy na kilogram ciała 4. Mocny wysiłek fizyczny ile w tych punktach jest prawdy? A jeżeli są prawdą (nawet poniekąd) to co i jak mam zrobić? Za cholerę nie potrafię sobie ułożyć diety bym jadł 120 gram białka na dzień [...]

[...] " na walke z fatem spadło mi trochę mięsa. Nie dużo, ale jednak %-) I nie wiem czy tutaj to właściwy dział na to pytanie, najwyżej ktoś przeniesie / założe nowy temat. Na chwile obecną jem ~ 2000 kcal dziennie, i fat po wielu bojach nareszcie można powiedzieć że leci tak jak ma lecieć, niestety troszke mięska też dlatego prop to rozwiązanie [...]

[...] ch**owa i nie ma progresu. Sam już nie wiem, zaczyna mi być coraz ciężej to ocenić. Zobacze jak będe wyglądał w pon rano i wtedy zdecyduje czy od wtorku leciec CKD czy zostawiać węgle i na spokojnie probować jeszcze spalic ile się uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89dcfabf984a426691c808ca974d4ded.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-06-25 20:59:50

ile trwa Twój trening? robisz po 50 serii w trening? Tyle to profesjonalnie kulturyści nawet nie ćwiczą ;) wg mnie plan całkowicie źle ułożony, poczytaj najpierw http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html i http://www.sfd.pl/_%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko-t875977.html i [...]

[...] podany domięśniowo "się nie przyjmie" jest niemożliwe praktycznie Zmieniony przez - einwunder w dniu 2014-06-17 14:43:48 To wbij 5 ml soku na glebokosc 1 cm to zobaczysz ile sie przyjmie. Do iniekcji podskornych podaje sie roztwory wodne,szczepionki natomiast nie wolno podawac zawiesin oraz lekow oleistych (wiekoszosc saa) gdyz takie podajemy [...]

Witam, Prosze o pomoc w rozpisce Pro chem lab Enanthate 300(ilosc nieograniczona) + Malay Tiger Decanol-200 (26amp/ml) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: na mase -białko: + -węglowodany: ++ -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:93 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok7 lat 6. DIETA:310 kcal -białko:27,73 -węglowodany:41,27 -tłuszcz:31 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (meta) 8. TRENING: pon klata bic . wtorek barki . sr off. czw nogi piatek plecy + jeden dzien cale lapy 9. CEL [...]

[...] 2-3 miesięcy. Oczywiście myślę żeby potem zrobić przemyślaną masówkę tak żeby złapać 5 kilogramów ale mięśni i bez fatu. Drugim aspektem jest skóra na klatce i brzuchu. O ile na klatce kwestią drażniącą jest kształt cyca to wydaje się że dalsza redukcja pozwoli na zrzucenie tłuszczu z cyca. Jednakże problemem jest dół brzucha. Miałem kilka lat [...]

[...] zmienić wino z płynu na oral, bo akurat nadchodzi czas dokupienia soczku i tak mi przyszło do głowy ? Po cyklu chcę zarzucić hcg 5000-10000 j.m. i clomid. I żeby za chwile nie zakładać czegoś kolejnego, za jakiś czas planuje kolejny cykl bo ten strasznie mi się spodobał :) Co polecacie coś podobnego czy czegoś innego spróbować ? Wiek: 23 [...]

[...] x12/20kg+25kg+55kg x12 Face pull 4x15 20kg x20/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15 ---> pierwsza seria x 20 powtórzen gdyż w trakcie robienia mi się przypomniało że jednak nie wiem ile mam w rozpisce i wolałam zrobić więcej niż za mało %-) 20kg x15/20kg x15/ 20kg x15/ 20kg x15 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x12 3kg x12/3kg [...]

Witam podsylam moj współczynnik BMR: Współczynnik BMR 1901.09 Kalorie 3279.38 Węglowodany 55% 1803.66kcal = 450.92gram Białko 15%% 491.91kcal = 122.98gram Tluszcz 30% 983.81kcal = 109.31gramy moje pytanie brzmi ile ograniczyc tluszcze, ww, i kalorie a ile bialka spozywac? Z gory dzieki za odp ;)

Witam, Mam kilka pytan. Skonczylem nie dawno cykl na samym propie 10 tyg, 100mg ed zjadam liscie clomidu (2) 1-5 dni 200mg ed i 5-15 50 mg ed. 1 pytnie kiedy moglbym wjechac znowu na cykl i czy moze przyspieszy cos hcg, wiem moglem wbic hcg za clomid ale nie pozwalaly mi warunki. 2 pytanie chcialbym wjechac na bolda + cypio, clen jak to ugrysc i [...]

Jakoś nie widzi mi się osobiście to VLCD. Jak ostatnim razem robiłem redu na niskich kcal to popalilem mase mięcha i od tego czasu wiem że takie rzeczy są nie dla mnie, na pewno nie na tym etapie. Wole nie ryzykować i się pomęczyć kilka tyg dłużej :D Tym bardziej że efekty są póki co zadowalające. Ostatnio troche zwolniło ale myśle że składa się [...]

[...] fuel i zastanawiam się z czym to połączyć. Na jakimś forum czytałem o łączeniu lean fx i ad-3. Czy można byłoby połączyć rocket fuel, lean fx i ad-3 czy to już przegięcie? Jeśli można to ile maksymalnie mógłbym zażywać te środki, żeby sobie nie zrobić krzywdy? Dodam, że jestem w pełni zdrowy nie mam żadnego nadciśnienia ani problemów z sercem.

[...] by Knife http://www.sfd.pl/8_najwi%C4%99kszych_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t928381.html#post5 20. Ile robić powtórzeń? http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html 21.Trening mięśni brzucha by ronnie220 http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html [...]

Moje gratulacje.Poszło ci to szybko i zgrabnie tym bardziej godne podziwu że jednocześnie realizujesz program "siły dla ludu".Jesteś urodzony by dawać czadu z żelastwem.Trochę ci zazdroszczę:-> Dzisiaj sięgam po 32 kg. Jak myślicie jak nie puści press 1-2-3 to robić push press czy zostawić? Snatch za to chyba pójdzie lżej. Może z 24 kg? A może z [...]

[...] wadze Tanica wyszedł wynik 18.4%, dzisiaj natomiast 14.6%... Wydaję mi się, że to jednak za dużo, jaka może być przyczyna błędnych pomiarów ? Jak myślicie jaki typ budowy i ile BF? 20 Kwiecień http://zapodaj.net/d631322804545.jpg.html http://zapodaj.net/64362122e1939.jpg.html 20 Czerwiec http://zapodaj.net/c63d871cd2d58.jpg.html [...]